EL MIEDO

El miedo es una emoción que reconocemos a través de una serie de cambios fisiológicos. El sentido básico de estos cambios es el de la protección, pero el ser humano por su estilo de vida, tiende a sacar de contexto el carácter innato del miedo y lo versiona en estados similares sin esa función protectora

Según Gray en 1971 definió el miedo como un "hipotético estado del cerebro o sistema neuroendocrino, que surge en determinadas condiciones y se manifiesta por ciertas formas de comportamiento."

Los seres humanos sentimos miedo cada vez que nos enfrentamos a una situación nueva, luego el miedo no se supera, aunque como es lógico y normal aprendemos a manejarlo para que no nos paralice o nos invalide. Es verdad que hay miedos que provocan reacciones e angustia y ante estímulos muy concretos como las fobias y que se necesita técnicas sicológicas  y tratamientos mas específicos para tratarlas.

Según Zaldívar Pérez en 2003, frente a una situación novedosa y provocadora de miedo, lo mas adecuado es tener la sensación de control, disminución de nuestra vulnerabilidad y aumentar nuestra resistencia. Esto lo podemos conseguir con nuestros pensamientos y sentimientos, así como llevando a cabo un análisis de la situación externa y la posibilidad de ejercer control para modificarla o ajustes internos para aceptarla.

Cinco verdades sobre el miedo, según Susan Jeffers

1. El miedo nunca desaparecerá mientras siga creciendo
2. La única manera de liberarse del miedo a hacer algo es hacerlo
3. La única manera de sentirme mejor es...enfrentarlo
4. No soy el único que sintiendo miedo en terreno poco familiar, les pasa igual a los demas
5. Vencer el miedo asusta menos que convivir con un miedo subyacente que proviene de la impotencia

La mejor manera de afrontar un miedo es tomar una decisión:

• Lo afronto ahora mismo.
• Me tomo un tiempo para adquirir recursos para afrontarlo
• Lo ignoro un tiempo, hasta que vuelva a aparecer
• Lo acepto y lo asumo aun con las limitaciones que conlleve. En este caso aunque no se resuelva, aceptarlo supone un control sobre ese miedo.

Espero que os haya gustado este pequeño resumen sobre el miedo

Descubriendo a la castaña

Castañas y Jazmines

La castaña (Castanea Sativa), es el fruto del castaño, de color marrón y se crían en climas templados pero húmedos. Originarias de Asia llegaron a Europa de manos de Griegos y Romanos y fueron una importante fuente de alimentación durante la Edad Media.


Se cree que al ser un fruto seco su contenido calórico es muy alto, sin embargo es el fruto seco con menor contenido calórico y graso.
Tiene fibra lo que es bueno para el transito intestinal.  A parte de contener minerales como Hierro, Magnesio y Calcio también contiene vitaminas del grupo B y Vitamina E.
Otras propiedades es que son buenas para el estrés y la ansiedad, embarazo y lactancia y también buenas para evitar el desgaste físico en deportistas.
Por tanto podemos decir que su consumo racional dentro de un dieta equilibrada es aconsejable.
Se pueden tomar crudas, hervidas y asadas, además existen muchas recetas que las incluyen. 

Hola

Soy Micaela Gonzalez y he hecho este blog con la idea de compartir mis conocimientos con aquellas personas que lo necesiten.